하늘에 빛과 비와 공기같이

다이어트에 도움되는 아침 먹는 습관 기르기

요즘 건강에 관심이 많습니다.

코로나 19 바이러스 이기는 방법 중 하나 아침을 꼭 먹어야 한다고 적극 추천하며 글을 올립니다.

아침식사는 습관이 무척 중요한데요..

영양소 챙기면서 간단한 식사

저 한번 따라 해 보시겠어요?

아침 공복에 미지근한 물 한잔

피부미용에도 좋고, 자는 동안 부족했던 수분도 공급하고, 체내에 쌓였던 독소도 배출하고..

공복 물 한잔 신경 씁시다.

전 커피를 무척 좋아하는데요.. 

블랙커피가 간암 발생 억제에 도움된다는 전문가들이 발표와 자궁내막암 위험도를 낮춰준다고 알려지면서 많은 사람들이 블랙커피를 선호하고 있다죠?

커피의 암 예방 효과는 다양한 항산화 물질 때문인 것으로 분석되었는데요  커피에 카페인뿐만 아니라 폴리 체놀 화합물 등 여러 항산화 성분이 들어있다 해요..

그리고 블랙커피가 다이어트에도 도움된다는 사실!!

또 아침에 먹는 계란

요즘 근육 건강 키우기 위해 단백질 음식 섭취와 근력운동하시는 분들이 계신데요..

전 계단 오르기 30분과

단백질 음식으론 콩, 소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선류.. 등 여러 가지가 있지만

평일 바쁜 아침에 계란 1-2개로 단백질 보충해요..

완전 제품으로 알려진 달걀에는 콜린이라는 성분은 기억력 유지, 소화에 도움을 주고, 단백질뿐 아니라 눈 건강에 좋은 루테인이 눈 노화를 감소시켜주고, HDL 콜레스테롤이 동맥경화를 방지하고, 메티오닌 성분은 항암, 항동맥경화, 혈압 강화작용을 한다니 충분한 영양 보충 달걀 최고랍니다.

아래 동영상 참고하시라 올려봅니다.

나의 다이어트에 도움되는 계란

 아침 1-2개의 계란이 포만감 주어 하루 종일 배고픔을 잊게 하고 다른 걸 먹지 않으니 칼로리 섭취량이 줄어 체중이 줄었어요^^..

비타민 보충 야채, 과일 

위가 안 좋아서 위장에 좋은 비타민 U 성분이 가장 많은 양배추를 즐겨먹습니다.

며칠 전 한의원에 갔었는데  제 체질은 생으로 먹는 야채는 안 좋다고 하더라고요..

그래서 시간이 날 때 양배추를 살짝 찐 후 냉장 보관하고

찐 양배추와 함께 사과, 블루베리, 당근, 양파 등 믹서기에 갈아서 아침 한잔 마시고 있습니다.

식이섬유 주스 한잔이

다이어트에 얼마나 많이 도움이 되는지..

변비로 고생고생했는데 이젠 걱정 끝입니다.

요즘은 면역력에 좋은 음식들을 많이 찾는데요.

제가 추천드리는 아침대용 이렇게 하루 건강 챙겨보시면 어떨까요?

꾸준히 먹는 습관이 중요하니 간단한 것부터 따라 하기 해 보시면 좋겠다는 생각입니다.

 방문해 주셔서 감사합니다. 이곳은 진리의 성읍 신천지예수교 증거장막성전 블로그입니다.

뉴시스-신천지 신도 500명 '코로나 19 혈장 공여' 시작

https://bit.ly/3iVNSOi

https://bit.ly/2OkOP4E

경남 데일리-신천지 예수교회, 2차 단체 혈장 공여 1,018명 완료

https://bit.ly/2DCGdVk

신천지 대구교회 성도들의 따뜻한 소식입니다.

 코로나 19 치료제가 하루빨리 나오길 소망합니다.

고소 담백 쉽고 간단하게 "마법 계란 만드는 법"

단백질 계란의 효능부터 알아보도록 하겠습니다..

좋은 식품 "계란"

무기질, 비타민, 아미노산 등 몸에 좋은 영양소가 다양하게 함유되어 있고,

 칼로리가 적기 때문에 다이어트에도 도움이 된다네요.

비타민이 풍부해 피부미용에도 좋고,

또 뼈를  튼튼하게 해주는 칼슘과  노화 예방에도 좋은 식품으로 알려져있습니다.

계란 노른자에는 비타민 A, D, E, K... 또 루테인, 제아잔틴이 함유되어있어 눈 건강에 좋은 역할을 해주며,

또 계란 노른자에 레시틴, 콜린 등 영양소가 함유되어있어 신경질환, 동맥경화를 예방하고 두뇌발달에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

계란을 고르실 때는 크기가 크다고 영양소가 많은 것이 아니란 사실!

바로 낳은 알이 중요한데요.. 계란을 삶아보면 바로 낳은 알은 껍질이 잘 벗겨지지 않는다고 해요.

신선한 계란이 좋은데.. 삶기 전에는 분별하기 어렵겠죠?..

그래서 요즘 신선도로 승부건 계란 방문업체가 생겼는지도 모릅니다.

아무거나 먹을 수 있나요? 

노계 닭이 아닌 신선한 알을 낳을 수 있는 닭에서 그 닭이 먹는 것부터 따져보고 계란을 사서 먹으면 더 좋지 않을까 생각도 해 봤습니다.

오늘은 영양가 많은 계란으로 특별한 반찬을 만들어 봤어요..

마법 계란 들어보셨나요?

친정언니에게 비법을 전수받아 만들어 봤습니다.

쉽고 간단해요.

재료 : 반숙으로 삶은 계란, 간장, 물엿, 청양고추, 양파, 레몬, 통깨

소스 만드는 법 : 물과 간장은 동량, 물엿은 간장 반 정도, 맛술은 물엿의 반, 청양고추는 씨 빼고, 양파 쫑쫑썰기

레몬은 얇게 슬라이스로 썰고 통깨 듬뿍 넣고

소스 찍어 먹어보고 조금씩 가미하세요.. (짜지 않고 담백하게)

계란은 반숙으로 삶아 껍질을 벗기고 소스에 잠기게 하면 완성

 3시간 이후부터 먹으면 됩니다.

여기까지 고소 담백 쉽고 간단하게 마법 계란 요리해 봤습니다.

방문해주셔서 감사합니다.
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