하늘에 빛과 비와 공기같이

언택트 시대에 건강 지키는 방법 사과의 효능 알고 먹어요.

하늘은 높고 말이 살찐다는 천고마비의 계절. 도심을 조금 벗어나면 황금 들판이 눈에 펼쳐지는 계절이에요. 그리고 각종 과일들이 향긋한 향기를 뿜으며 어서 수확해 달라고 손짓을 하는 것 같아요. 

농촌에서는 손길들이 바쁘게 움직이고 있는데요. 그중 단연 돋보이는 건 나무에 빨갛게 매달려 수확을 기다리고 있는 사과인 것 같아요.

저희 친정 언니네가 사과 농사를 짓고 있어 5월이면 사과꽃을 따 주러 가고 가을엔 가끔 사과 따 주러 가서 사과는 저에게 친숙한 과일이에요.

며칠 전에 언니가 먹으라고 사과를 한 보따리 줘서 맛있게 먹고 있는데요. 추석 지나서 10월에 수확하는 사과가 빛깔도 좋고 단단하여 오래 두고 먹을 수 있어요. 

아침에 먹는 사과는 금사과라고 불릴 정도로 우리 몸의 건강을 책임진다고 해요. 맛과 영양이 풍부하여 우리 몸의 균형까지 책임진다니 효능을 알아보고 사과를 먹어야겠어요.

언택트 시대에 건강 지키는 방법 사과의 효능 1 폐기능 강화

최근에 도심은 개발이 더 활발히 이뤄지고 있어요. 아파트가 더 많이 생겼죠. 자동차에서 뿜어져 나오는 매연가스, 미세먼지, 황사 등에 우리는 더 많은 노출이 되어 살아가고 있어요. 그러다 보니 폐기능이 약해질 수밖에 없어요. 그런데 사과에 들어 있는 퀘세틴 성분이 이로부터 지켜주어 폐기능이 떨어지는 걸 막아주는 역할을 해요. 하루에 한 개의 사과를 먹으면 폐기능이 강화된다니 이보다 더 좋은 건강 비결이 없겠죠. 

언택트 시대에 건강 지키는 방법 사과의 효능 2 항암효과

과학의 발달로 삶은 풍성해지고 생활은 편리해졌지만 때로는 병이 많이 생겼다는 생각이 들어요. 다행히 사과의 플라보노이드 성분이 몸속에서 항암물질을 만들어 암을 억제하거나 예방하는데 도움을 주는데요. 폐암과 위암 식도암, 구강암 등 사과를 포함해서 과일과 채소만으로도 발병 위험률을 낮출 수 있어요. 

언택트 시대에 건강 지키는 방법 사과의 효능 3 혈관건강

사과에 함유된 펙틴이라는 성분이 혈관에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 몸밖으로 배출시켜 주고 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 혈관을 건강하게 하는데요. 고혈압이나 혈관질환을 예방해 줘요.

사과에 풍부하게 들어있는 칼륨 성분이 고혈압의 주된 원인 나트륨을 몸 밖으,로 배출해 주어 정상 혈압을 유지하는데 도움을 줘요. 

언택트 시대에 건강 지키는 방법 사과의 효능 4 다이어트에 효과

따스한 가을 햇살을 듬뿍 받은 사과는 100g당 57 kal라는 낮은 칼로리를 가지고 있어요. 식사 전에 사과를 먹으면 포만감이 느껴져 영양도 듬뿍 공급하고 다이어트에 매우 효과적이에요. 

언택트 시대에 건강 지키는 방법 사과의 효능 5 변비 개선

만병의 근원은 변비라 해도 과언이 아닌데요. 사과에 식이섬유가 풍부하고 과즙도 풍부하여 사과를 하루에 한 개씩 꾸준히 먹는다면 변비 걱정은 안 하셔도 돼요. 아침 공복시에 드실 것을 적극 권장해요 

언택트 시대에 건강 지키는 방법 사과의 효능 6 빈혈 예방과 피로 개선

사과에 함유된 유기산은 피로의 원인 젖산을 감소시켜 철분 흡수를 도와 빈혈 예방에 효과적이고 피로를 개선시켜줘요. 

언택트 시대에 건강 지키는 방법 사과의 효능 7 면역력 강화

사과 속에 비타민 C가 풍부한데요. 비타민 C는 면역력을 강화시켜 주어, 감기로부터 우리를 지켜주죠. 

언택트 시대에 건강 지키는 방법 사과의 효능 8 피부 미인

사과는 껍질째 먹으면 좋다고 알려졌는데요. 사과 껍질에 펙틴 성분이 모공을 수축시켜주고 피부를 뽀얗게 만들어 줘요. 현대인들은 하얀 피부를 좋아하고 선호하는데요. 사과를 꾸준히 먹으면 피부 미인이 될 수 있어요. 사과를 물에 1분 이상 담가놓면 농약 성분이 빠져나가 껍질째 먹어도 괜찮아요. 

지금까지 맛 좋고 영양 많은 사과의 효능을 알아봤어요. 방문해 주셔서 감사해요. 이곳은 진리의 성읍 신천지예수교 증거장막성전 블로그예요. 아침저녁으로 약간 추워졌어요. 옷을 조금 두툼하게 입고 인류 최고 진리 말씀도 공부하며 영육 강건하길 소망해요.

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흑마늘 만드는 방법

말씀 광장, 이 기나긴 재난에서 희망이 찾아왔습니다.

기나긴 재난과 비대면이 지속되면서 

 신세대 온라인 시대가 찾아왔습니다. 

어느 순간 비대면 생활을 적응을 했다는데요

적응을 하게 된 계기가 말씀광장의 힘이 한몫했다죠?..

말씀 광장 오픈하고 인기가 장난이 아닌 듯..

이렇게 

톡톡 튀는 맛

이런 맛은 처음이라는 글을 보았습니다.

정말 대단한가 봅니다.

천국을 소망하는 신앙인에게 말씀 광장을 들을 수 있는 기회가 왔다는 것은 

정말 희망이 찾아온 것이라 생각합니다.

혼돈하고, 공허하며, 흑암 한 세상에서 빛을 만날 수 있는 기회가 이제 온 것이죠..

캄캄하게 걸어왔던 길을 앞으로 밝게 걸을 수 있다면 그것만큼 큰 기쁨은 없을 것입니다.

왕래가 아니라 온라인으로 들을 수 있다니 정말 대단하죠? 

"말씀 광장"

비대면 믿음 극복 말씀 통달 신앙인의 자세, 신앙인의 지식을 채워갈 수 있는 좋은 기회!

말씀광장이 무기가 되고 힘이 되어

반석같은 믿음으로 아무리 큰 바람과 환난이 와도 넘어지지 않고 우리의 목적지까지 완주할수 있을것입니다.

말씀 광장으로 영과 육을 갈급하지 않게 건강하게 채워가십시오..

역사부터 계시록까지 명쾌하게 나오는 최고의 진리 

말씀 정복이 되실겁니다.

깊은 한숨소리 이젠 끝

신천지 말씀의 맛을 "말씀 광장"에서 맛보세요~~

방문해 주셔서 감사합니다.

이곳은 신천지 예수교회 증거장막성전 블로그입니다.

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 사회적 거리두기 2단계 대전시 행정조치

2019년 중국에서 발병한 코로나 19가 8월 15일 이후에 종교시설과 클럽에서 재 확산 되어 방역당국에서 사회적 거리 두기를 2.5 단계로 격상하고 모임과 외출을 하지 말라고 당부하고 있습니다.

지금은 시기가 시기인만큼 스스로 사회적 거리 두기 2단계를 철저히 실행하여 나와 가족과 이웃의 건강을 꼭 지켜야겠습니다.

대전시에서 시행하고 2단계는 어느 시설에 적용 되는지 알아보겠습니다.

사회적 거리두기 2단계 대전시 행정조치

적용기간 8.23.(일) ~9. 6.(일) 24시

사회적 거리두기 2단계 대전시 행정조치 1

집합 모임 행사: 실내 50인 이상, 실외 100인 이상의 집합, 모임, 행사 집합금지 (단, 10인 이상 모든 사적모임은 집합자체 권고)

사회적 거리두기 2단계 대전시 행정조치 2

고위험 시설: 고위험시설 12종 집합금지 (클럽, 룸사롱, 유흥주접,콜라텍, 단란주점, 감성주점, 헌팅포차, 노래연습장, 실내 스텐딩 공연장, 실내집단운동(격렬한 GX류), 방문판매 등 직접 판매, 홍보관, 대형학원(300인 이상), 뷔페. PC방

사회적 거리두기 2단계 대전시 행정조치 3

다중이용시설: 핵심 방역 수칙 준수 의무화: 학원(300인 미만) 오락실, 일정 규모 이상 일반음식점, 워터파크, 종교시설, 공연장, 실내 결혼식장, 영화관, 목욕장업, 실내체육시설, 멀티방, DVD방, 장례식장

사회적 거리두기 2단계 대전시 행정조치 4

종교시설: 대면 종교활동(예배, 법회, 미사 등)금지, 수련회, 단체식사,구역예배 등 소모임 종교 활동 전면금지

사회적 거리두기 2단계 대전시 행정조치 5

기타: 실내 및 실외(다중밀집장소)에서 마스크 착용 의무화(적용기간: 8월 23일(일)~별도 해제조치시까지

사회적 거리두기 2단계 대전시 행정조치 6

8월 30일부터 추가된 부분

1. 다중이용시설: 핵심방역수칙 준수 의무화 4종 추가: 수영장, 키즈카페, 스터디카페, 프렌차이즈형커피전문점

2. 일반, 휴게음식점 집합제한: 24시까지 정상영업 가능, 0시부터 05시까지는 포장, 배달만 가능

코로나 19에 대해 정확히 알고 대처하시기 바랍니다.

지금까지 코로나 19 사회적 거리 두기 2단계 시행되고 있는 장소들을 알아보았습니다. 지금 전국 어디나 비상입니다. 코로나 19를 만만히 봐서도 안됩니다. 사회적 거리 두기 확실히 지켜 하루속히 코로나 19의 확산을 막아야겠습니다.

방문해 주셔서 감사합니다. 이곳은 신천지예수교 증거장막성전입니다.

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2020 언택트 과학 어울림마당 걷기대회

언택트란? 2019년 중국에서 발병한 신종 코로나 바이러스 때문에 생긴 신종어인데요. 점원과 접촉 없이 물건을 구매하는 새로운 소비 경향을 말하는 거예요.

이와 같이 상대방과 접촉하지 않고 할 수 있는 많은 것들이 생겼는데요. 대한민국보다 세계에서 더 유명한 과학 연구단지가 대전에 있어요.

 대전에서 코로나 19 극복을 위해 시민과 과학기술인이 함께하는 2020 언택트 과학 어울림마당 걷기대회가 있어요.

8월 15일부터 8월 29일까지 대덕연구단지 탄동천 일대에서 진행돼요.

신청자 정보 이름, 소속, 연락처, 이메일을 작성하셔서 온라인 접수하시면 돼요.

이번 2020 언택트 과학 어울림마당 걷기 대회는 시민과 과학기술인 가족이 직접 과학수사대가 되어 ‘과학도시 대전 현장’을 직접 걸으며 ‘코로나 항체 도둑’을 잡는 작전 수행이에요

코로나 19를 함께 극복하기 위해 마음을 모으는 참여형 이벤트예요.

코스를 완주하고 QR 코드 인증 후 상품을 받으시면 돼요. 

2020 언택트 과학 어울림마당 걷기대회 하는 방법을 알려드릴께요.

1. 2020 언택트 과학 어울림마당 걷기대회는 휴대폰 한대에 한명 참여 할 수 있으니 유념하세요. 

2. 2020 언택트 과학 어울림마당 걷기 대회 QR 코드 미션의 유효기간은 하루에요. 자정 지나면 처음부터 다시 시작해야하니 마무리를 잘 해 주셔야해요.

3. 2020 언택트 과학 어울림마당 걷기 대회의 모든 미션 완료 하신 분들 1500명에게 상품이 지급되는 되요. 참여한 휴대폰 번호로 온누리 상품권 기프트콘을 보내드려요. 2020 언택트 과학 어울림마당 걷기 대회 폐막 후 3일이내 발송이 되니 기다리시면 돼요.

상품은 1등 30만원 - 1명

           2등 10만원 -5명

           3등 5만원 - 20명

4. 2020 언택트 과학 어울림마당 걷기 대회는 코로나 19 집단감염 방지를 위해 마스크 착용과 사회적 거리두기를 곡 지켜주셔야 해요.

5. 2020 언택트 과학 어울림마당 걷기 대회는 대덕연구개발특구기관장협의회, 과학기술출연기관장 협의회, 주식회사대덕넷에서 주최했어요

6. 2020 언택트 과학 어울림마당 걷기 대회는과학기술정보통신부와 대전광역시,국가과학기술연구회, 한국과학기술단체총연합회, 대한여성과학기술인회에서 후원해요.

지금까지 2020 언택트 과학 어울림마당 걷기대회에 대해 알아보았어요. 방문해 주셔서 감사해요. 이곳은 진리의 성읍 신천지예수교 증거장막성전 블로그예요

2019년 중국에서 발생한 코로나 19가 종교시설과 클럽에서 또다시 확산되어 가고 있어요. 정부당국에서 지시하는데로 방역에 적극 협조하여 코로나 19가 확산되지 않도록 각별히 유념해야겠어요. 아래 영상은 인터넷이나 SNS, TV를 통해 잘 못 방송 나간 부분 바르게 알려드려요.

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고구마 줄기 볶음 만들기

제철 만난 고구마 줄기를 3천 원에 한단 사 왔어요. 개인적으로 고구마 줄기 볶음을 좋아해요. 영양 많은 고구마 줄기 볶음에 들깻가루 첨부하면 더위로 잃었던 입맛 돌아오는 최고의 반찬이죠.

더위로 잃었던 입맛 돌아오는 고구마 줄기 볶음 만들기 재료: 고구마 줄기 한단, 들깻가루, 대파, 마늘, 소금

저는 개인적으로 고구마 애호가예요. 고구마는 맛 좋고 영양가 많은 식품이라는 거는 다들 아실 거예요. 고구마 줄기에는 식이섬유가 풍부해서 내장질환, 변비해소, 콜레스테롤 수치 개선을 해 줘요, 또한 포만감을 주어 다이어트에 효과가 있어요. 혈당 조절도 해 주어 당뇨병 예방도 돼요.

더위로 잃었던 입맛 돌아오는 고구마 줄기 볶음 만들기 1

고구마 잎을 제거해 주세요.

고구마 줄기에 루테인 성분이 다량 함유되어 안구질환을 예방해줘요. 또한 철분과 비타민C 성분이 풍부하여 빈혈 예방에 뛰어나요.

더위로 잃었던 입맛 돌아오는 고구마 줄기 볶음 만들기 2

굵은소금을 녹인 소금물을 뿌려 10분 절여 주세요. 축 쳐지도록 오래 절이면 까기 힘들어요.

더위로 잃었던 입맛 돌아오는 고구마 줄기 볶음 만들기 3

껍질을 위에서 아래로 쭉 잡아당겨 주세요. 좁은 쪽에서 넓은 방향으로 잡아당기면 끊김 없이 잘 벗겨지고 반으로 잘라 잡아 당기면 잘 벗겨져요

더위로 잃었던 입맛 돌아오는 고구마 줄기 볶음 만들기 4

껍질 벗기면서 먹기 좋은 크기로 알맞은 잘라 주세요. 연해서 손으로도 잘 잘라져요

더위로 잃었던 입맛 돌아오는 고구마 줄기 볶음 만들기 5

물이 팔팔 끓으면 껍질 벗긴 고구마 줄기를 삶아 주세요.

더위로 잃었던 입맛 돌아오는 고구마 줄기 볶음 만들기 6

다 삶아진 고구마 줄기는 찬물에 씻어 주세요. 

더위로 잃었던 입맛 돌아오는 고구마 줄기 볶음 만들기 7

달군 프라이팬에 들기름 넣고 고구마 줄기를 볶아주세요, 다진 마늘, 다시다 약간 넣어 볶아 주세요, 꽃소금으로 간 맞춰 주세요. 고구마 줄기 다 볶았으면 가스불 끄고 들깻가루 넣어 섞어주세요.

들깨는 오메가 3 성분이 다량 함유되어 있어 당뇨나 고지혈증 같은 성인병을 예방해 줘요. 오메가 3 지방산은  전 세계 식물 중 들깨에 가장 많이 들어 있어요.

들깨에 들어 있는 로즈마린산은 강력한 항산화 물질로 면역력을 끌어올리고 염증 생성을 방지해 줘요. 들깨에 리놀렌산은 학습 능력을 증진시켜 남녀노소 누구나에게 좋은 제품이에요.

더위로 잃었던 입맛 돌아오는 고구마 줄기 볶음 만들기 8

고소하게 볶아진 고구마 줄기 맛있게 드세요.

지금까지 영양많고 맛있는 고구마 줄기 볶음 만들었어요. 방문해 주셔서 감사해요. 이곳은 신천지예수교 증거장막성전 블로그예요.

2019년 중국에서 발생한 코로나 19로 우리의 모든 일상 생활이 많이 바뀌었습니다. 아래 영상은 인터넷이나 SNS, TV를 통해 잘 못 방송 나간 부분 바르게 알려드려요.

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걷기 운동 효과

신에게 부여받은 우리는 몸과 마음이 누구나 건강하게 살기를 원합니다. 특별한 장소나 재료가 없어도 작은 실천으로 큰 이득을 얻을 수 있는 걷기 운동 효과를 알아보겠습니다.

걷기 운동 효과 1 마음이 상쾌 

걷기 운동은 무엇보다 정신 건강에 도움이 됩니다. 좁고 밀폐된 공간이 아닌 넓고 쾌적한 학교 운동장을 들숨 날숨 쉬며 걷기 운동을 하다 보면 불안, 우울증, 부정적인 기분이 사라지는 걸 알 수 있습니다.

아침, 저녁, 본인이 원하는 시간대에 걷기 운동하면 마음과 몸이 상쾌함을 경험할 수 있습니다. 일주일에 3일 30분 이상 활발한 걷기 운동하시길 적극 권장합니다.

걷기 운동 효과 2 창의적 사고

요즘 컴퓨터나 미디어의 발달로 앉아 있는 시간이 많습니다. 걷는 사람과 앉아 있는 사람을 비교한 연구결과 책상에 앉아 있는 사람보다 야외에서 걷기 운동에 참가한 사람들이 새로운 아이디어와 생각을 더 잘한다는 것을 발견했습니다.

걷기 운동이 자유로운 아이디어의 흐름을 열어주며 창의성을 높이는 신체 활동이라는 것을 알 수 있습니다.

걷기 운동은 머리를 맑고 잡념을 없애고 창의적인 생각을 할 수 있게 도와줍니다.

걷기 운동 효과 3 다리 근육 강화

걷기 운동은 다리 근육을 강화시켜 줍니다. 더 많은 힘을 키우려면 오르막이나 경사, 러닝머신에서 걷는 것을 권장합니다. 자전거 타기, 계단 오르내리기를 병행하면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.

걷기 운동 효과 4 심장 강화 

걷기 운동을 하면 관상 동맥 심장 질환 위험이 약 19% 줄어듭니다. 하루에 30분 이상 걷기 시작하다가 시간을 점차적으로 늘리면 심장이 튼튼해집니다. 

걷기 운동 효과 5 혈당 수치 낮추는 효과

걷기 운동을 꾸준히 하면 혈당 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 아침, 점심, 저녁에 15분 씩만 나누어 걸어도 효과 있습니다.

걷기 운동 효과 6 에너지 향상

걷기는 몸을 통한 산소 흐름을 증가시키기 때문에 호르몬인 코티솔, 에피네프린, 노르에피네프린의 수치를 올려 에너지 수준을 높여줍니다. 그러므로 몸이 피곤할 때 커피 마시는 것보다 산책하는 게 에너지 향상에 더 큰 효과를 기대해도 좋습니다.

걷기 운동 효과 7 면역 기능 강화

걷기 운동하면 감기나 독감에 걸릴 위험이 줄어든다는 연구 결과가 나왔습니다. 하루에 30~45분 동안 적당한 속도로 걸은 사람들은 병가가 43% 줄었고 감염도 적었습니다. 추운 날씨에는 러닝머신이나 대형매장 실내를 걸어도 효과를 얻을 수 있습니다.

걷기 운동 효과 8 칼로리 소모

걷기 운동은 칼로리 소모에 많은 도움이 됩니다. 보폭을 어깨 넓이로 하고# 팔을 앞 뒤로 흔들며 걷는 게 더 효과적입니다. 걷기 시작한 지 30분 이후부터 지방이 태워집니다. 살을 빼거나 체중을 유지하기를 희망하는 사람은 걷기 운동이 최고입니다.

지금까지 걷기 운동의 효과를 알아보았습니다. 방문해 주셔서 감사합니다. 이곳은 진리의 성읍 신천지예수교 증거장막성전 카페입니다.

성경말씀이 궁금하면 ~!!!

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