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[만성위염] 내일의 희망은 "건강"입니다.
얼마전 건강검진을 받았습니다. 늘 위가 좋지않아 고생을 하고 있었죠
두근 두근 무섭고 떨리고...
수면 내시경이 아닌 일반 내시경을 받아야하기에 더 초긴장------------
소화불량, 속쓰림,메스꺼움,복부 불편감,복통....
만성위염은 원래 갖고 있었던 터라 생각하고 있었고
조직검사까지ㅠㅠ
검사하고 한아름 받아온 약
검진후 나에게 변화는
먼저 소화 잘 되는 죽 부터 먹기 시작했어요
그리고 요즘 여기저기 건강상식 위염에 좋다는것을 찾아 몸에 신경을 쓰고있답니다.
* 건강생활 실천으로 위암을 예방해요~
1. 만 40세 이상은 2년에 한번씩은 조기 검진을 받자.
2.가공된 육류,훈제요리, 맵고 짠 음식,불에 탄 음식을 NO.
3.비타민C와 베타카로틴이 풍부한 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취한다.
4.고기 대신 생선류를 섭취한다.
5.술, 담배는 NO.
*위암 예방에 도움이되는 음식
항암효과 비타민C가 풍부한 브로콜리
위염 예방에 아주 좋다고 소문이 나 있죠
베타카로틴 성분이 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 준다네요
비타민A,C,K 칼륨,미네랄,섬유질이 풍부한 양배추
양배추는 유황과 염소성분은 위장의 점막을 더욱 강화시켜주므로 위염에 효과적이라고 합니다.
알카리성 채소 콜라비
비타민C 함량이 다른 채소의 4~5배(양배추 10배)
피로회복 최고, 칼륨이 풍부해 고혈압, 당뇨환자에게 좋고, 식이섬유가 많아 변비예방에 탁월하다고한다.
위산을 억제하는 역할도 한다니 얼마나 좋은 채소인가~~
이거는 계피가루인데요
꿀과 계피가루의 혼합이 대부분의 질병을 치유한다는 것이 발견되어 요즘 화제가되고있는데 들어보셨나요?
저는 소화불량 위염때문에 식사전에
계피가루에 꿀을 넣어 먹고 난 후 식사를 하면 음식의 산을 제거해주는 효과가있어 소화기를 돕는다네요
그래서 꾸준히 먹으려 노력하는 중입니다.
위에 신경을 쓰고 있어서인지 효과가 있는듯합니다.ㅎㅎ
건강 나빠지기전 미리미리 조기검진하세요~
검사전 주의사항 알려드릴께요~
-검사 전날 식사는 6시이후 금식
- 위 소화액 분비를 자극하는 껌,흡연,물, 음료수, 금지
-평소 복용하던 약은 문제가 없는 경우, 검사 후 복용
오늘 아침에도 소고기 죽을 끓였답니다.
먼저 소고기를 넣고 끓여줍니다.
불려놓은 찹쌀을 넣고 약한불에 15분
짠 음식이 위에 좋지 않다는거 알고 계시죠
싱겁게 소금으로 간을 하고 깨소금도 조금 송송
마늘, 파를 넣고 푹 끓여줍니다.
마지막으로 참기름 한방울~
맛있는 소고기죽 완성!!
호호 불어 한입 쏙~~
그래도 간이 맞아야하는데 ..
간장을 넣으려하다가 김가루가 보여서 한수저 넣었답니다.
간도 맞고 내 입맛에 쏙 듭니다.
건강은 건강할때 지키라하죠~
건강조심하세요^^
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금연성공법!! 금연에 도움 주는 금연보조제 종류 3가지
2015년 되면서 직장인들의 피부에 직접 와 닿는 것 중 한 가지는
'연말정산'과 더불어 바로 '담배, 금연'이지요?!
국민 건강을 무척 생각해서인지 엄청난 가격인상을 가져온 담배!!
자의 반, 타의 반으로 "끊던가, 줄이던가"를 고민하는 아저씨, 형님, 동생들이 주변에 많아졌습니다.
그렇다고 그게 쉬운 일은 아니죠.
수 년~수십 년 같이 해온 담배를 끊는다는게 쉽겠습니까?!
그래도 이번에 금연하기로 마음먹으셨던 분, 꼭 금연에 성공하시리라 믿습니다.
그래서 금연에 조금이나마 도움을 드릴까해서 "금연보조제"에는 뭐가 있는가 알아보았습니다.
1. 우선 비타민C 캔디나 무설탕 껌이 있습니다.
'단순히' 담배가 생각날 때, 입이 '심심할 때' 주로 사용합니다.
담배를 피던 안피던 별 부담 없이 옆 사람에게 건낼 수 있는 아이템!!
아래는 약국에서 흔히 보는 레모비타인데, 음.. 이런 건 회사만 다르고 맛도 모양도 비슷비슷하죠~
비타민 캔디는 너무 달지도 않고 몸도 건강해질 것 같은 느낌이 들죠.
유사 종류로 은단, 자일리톨, 엑스트라 무설탕 껌 등도 있습니다.
2. 위에 캔디나 껌이 그냥 입이 심심하니까~ 먹는 대용품이 었다면,
다음은 정말 금연보조제품입니다.
흡연 욕구가 막 솟구칠 때, 사탕으로 니코틴을 충족시켜주는 금연 캔디(껌)입니다.
아래는 흔히 볼 수 있는 니코틴엘 로젠즈란 제품인데 1알당 니코틴 1mg이 들어있다고 합니다.
(맛은 일반 캔디처럼 맛있지는 않겠죠?!)
광고에선 금연성공율을 2배 정도 높여준다고 하는데,
주의점은 그냥 삼키거나 빨리 녹여먹으면 안되고 설명서의 먹는 방법을 잘 지켜야 한다는 것입니다.
(구강 점막으로 니코틴이 흡수되는 방식이라는 점 주의!!)
3. 다음은 패취형 금연보조제입니다.
하루 한 번 팔 안쪽 같은 부위에 '턱'하니 파스 부치듯 부착하는 건데,
혈중 니코틴 농도를 24시간 동안 일정하게 유지시켜 준다고 합니다.
패취로 니코틴을 피부로 흡수하게끔 해주는 거라서 깔끔하기도 하고 시간도 오래가니 편하기도 하고
또 니코틴 부족에 따른 '금단증상'을 많이 해소해주는 제품이라고 합니다.
자기 흡연량에 맞게 잘라서 사용하면 됩니다.
(아래는 '니코프리패취'라는 제품입니다.)
이런 종류의 금연보조제들은
보건소 금연클리닉이나 금연캠페인운동 하는데서 흔히 사용하는 제품군들입니다.
이 외에도 지압봉이나 이침, 수지침 같은 침 종류, 차 등 도움이 되는 것들이 많이 나와 있습니다.
그래도 가장 기본은 "마음을 편안히 갖는 것"이 우선이 되어야하지 않을까 하는 생각이 드네요.
올해 금연 꼭 성공하시길 바랍니다!! ^^
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