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- 2015.02.21 :: [만성위염] 내일의 희망은 "건강"입니다. 22
- 2015.02.13 :: 금연, 금단현상 극복방법(기간, 증상, 음식 등)!! 24
[만성위염] 내일의 희망은 "건강"입니다.
얼마전 건강검진을 받았습니다. 늘 위가 좋지않아 고생을 하고 있었죠
두근 두근 무섭고 떨리고...
수면 내시경이 아닌 일반 내시경을 받아야하기에 더 초긴장------------
소화불량, 속쓰림,메스꺼움,복부 불편감,복통....
만성위염은 원래 갖고 있었던 터라 생각하고 있었고
조직검사까지ㅠㅠ
검사하고 한아름 받아온 약
검진후 나에게 변화는
먼저 소화 잘 되는 죽 부터 먹기 시작했어요
그리고 요즘 여기저기 건강상식 위염에 좋다는것을 찾아 몸에 신경을 쓰고있답니다.
* 건강생활 실천으로 위암을 예방해요~
1. 만 40세 이상은 2년에 한번씩은 조기 검진을 받자.
2.가공된 육류,훈제요리, 맵고 짠 음식,불에 탄 음식을 NO.
3.비타민C와 베타카로틴이 풍부한 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취한다.
4.고기 대신 생선류를 섭취한다.
5.술, 담배는 NO.
*위암 예방에 도움이되는 음식
항암효과 비타민C가 풍부한 브로콜리
위염 예방에 아주 좋다고 소문이 나 있죠
베타카로틴 성분이 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 준다네요
비타민A,C,K 칼륨,미네랄,섬유질이 풍부한 양배추
양배추는 유황과 염소성분은 위장의 점막을 더욱 강화시켜주므로 위염에 효과적이라고 합니다.
알카리성 채소 콜라비
비타민C 함량이 다른 채소의 4~5배(양배추 10배)
피로회복 최고, 칼륨이 풍부해 고혈압, 당뇨환자에게 좋고, 식이섬유가 많아 변비예방에 탁월하다고한다.
위산을 억제하는 역할도 한다니 얼마나 좋은 채소인가~~
이거는 계피가루인데요
꿀과 계피가루의 혼합이 대부분의 질병을 치유한다는 것이 발견되어 요즘 화제가되고있는데 들어보셨나요?
저는 소화불량 위염때문에 식사전에
계피가루에 꿀을 넣어 먹고 난 후 식사를 하면 음식의 산을 제거해주는 효과가있어 소화기를 돕는다네요
그래서 꾸준히 먹으려 노력하는 중입니다.
위에 신경을 쓰고 있어서인지 효과가 있는듯합니다.ㅎㅎ
건강 나빠지기전 미리미리 조기검진하세요~
검사전 주의사항 알려드릴께요~
-검사 전날 식사는 6시이후 금식
- 위 소화액 분비를 자극하는 껌,흡연,물, 음료수, 금지
-평소 복용하던 약은 문제가 없는 경우, 검사 후 복용
오늘 아침에도 소고기 죽을 끓였답니다.
먼저 소고기를 넣고 끓여줍니다.
불려놓은 찹쌀을 넣고 약한불에 15분
짠 음식이 위에 좋지 않다는거 알고 계시죠
싱겁게 소금으로 간을 하고 깨소금도 조금 송송
마늘, 파를 넣고 푹 끓여줍니다.
마지막으로 참기름 한방울~
맛있는 소고기죽 완성!!
호호 불어 한입 쏙~~
그래도 간이 맞아야하는데 ..
간장을 넣으려하다가 김가루가 보여서 한수저 넣었답니다.
간도 맞고 내 입맛에 쏙 듭니다.
건강은 건강할때 지키라하죠~
건강조심하세요^^
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"금연, 금단현상 극복방법(기간, 증상, 음식 등)!!"
오늘은 '금단현상'을 극복할 수 있는 방법을 알아보려고 합니다.
'금단현상'이란,
사전에는... '지속적으로 사용하던 물질을 중단하거나 사용 양을 줄일 경우,
발생하는 생리적, 심리적 활동적 반응으로, 알코올, 니코틴, 진정제 등이 있다' 라고 해요.
그 중, 금연과 관련된 건 '니코틴 금단현상'이겠죠.
니코틴도 하나의 물질이다보니 우리의 신경계와 심혈관계 등에 작용을 하게 됩니다.
'내 몸이 이상해! 기분이 왜 이러지?'
이러한 반응이 오는 건 어쩌면 당연한 결과라는 군요.
먼저 금단현상의 '기간'은 얼마 정도나 될까요?
본인이 마지막 담배를 피운지 2시간 이내에 발생하고 24~48시간 내에 최고조에 달했다가
개인에 따라 "수주에서 수개월까지 지속"이 된다고 합니다.
이 기간 동안 잘 참는 것이 바로 '금연 성공과 금단현상 극복의 지름길'이겠죠?!
어떤 '증상들'이 나타날까요? 그리고 극복방법도 알아봅시다!! (*자료 출처 : 보건소)
불면, 분노, 초조, 불안, 식욕증가, 심박수 증가 등 "여러가지 현상"이 일어날 수 있습니다.
(니코틴에 길들여진 내 몸을 되돌리기 위한 시간과 노력이 필요!!)
다음으로 금단현상 '극복에 좋은 음식'에는 뭐가 있을까요?
주로 "몸에 독소나 니코틴을 빨리 배출, 제거"해주는 음식(재료)들이 좋다고 합니다.
대표적인 것들 몇 가지를 소개해 볼께요.
1. 해독에 좋다는 양파!!
음식에 꼭 빠지지 않는 것 중 하나가 양파죠. 폴리페놀이 많아서 해독에 그렇게 좋다고 하네요.
2. 파마 머리를 닮은 브로콜리!!
10대 슈퍼푸드 중 하나죠. 카로틴 성분이 함유되어 있어서 체내 활성산소 제거에 좋다고 하네요.
3. 언제나 쉽게 접할 수 있는 녹차!!
녹차에는 카테킨 성분이 많아 몸 속 니코틴 배출에 도움을 준다고 하네요.
많은 도움 되시길 바랍니다~^^
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