하늘에 빛과 비와 공기같이

다이어트에

꼭 알아야 할 구기자의 효능

구기자는 하수오,

인삼과 3대 명약으로 꼽힙니다.

구기자의 잎은 여린 부분을

채취하여 밥에 넣어 쪄서 먹어도 됩니다.

저는 된장국을 좋아해서 구기자 잎을

넣어 먹기도 하고 나물로 묻혀서 먹기도 합니다.

구기자의 열매는 어떻게 섭취할까요?

구기자의 열매는 생식으로

드시고 구기자를 차로 드셔도 좋습니다.

몸이 찬 사람한테 좋은 인진쑥,

몸에 열이 많은 사람한테

좋은 구기자는 절대 같이 먹으면 안 됩니다.

구기자와 인진쑥 하고는 상극입니다.

구기자의 효능에 대해서 알아볼까요?

구기자의 효능 1

구기자는 베타인이 풍부하여 간에

축적된 지방을 억제하는데 탁월합니다.

구기자의 효능 2

피로 해소에 좋은 구기자는 소장의

포도당과 아미노산의 흡수를 촉진합니다.

간의 지방을 없앤다고 해서 다이어트에

좋다고 생각하면 큰 오산입니다.

포도당 아미노산의 흡수를 촉진하기에

몸무게를 늘리기에 다이어트에는 권하지 않습니다.

구기자의 효능 3

구기자에는 비타민C도 있고

루틴도 있어 혈관을 튼튼하게 합니다.

특히 저혈압에 좋은 영향을 줍니다.

고추 하면 청양이라고 하는데,

청양에는 구기자도 유명합니다.

오는 30일부터 3일 간 청양읍 백세건강공원에서는

청양 고추. 구기자 축제로 여러분들을 초대합니다.

이번 축제는 '제20회 청양고추

구기자축제'로 많은 분들이 오십시다.

매년 한번 밖에 없는 축제의 장에

오셔서 몸에 좋은 구기자를 많이 알려

건강한 대한민국이 되었으면 좋겠습니다.

3대 명약 중에 구기자를 집에서

차로 즐겨마시는 분들이 늘어나고 있다고 합니다.

구기자의 효능 잘 알아보시고

건강한 가을 되시길 바랍니다.

 전자렌지로 맛있는 군고구마 만들기!!

겨울의 최고 간식은 뭐니뭐니해도 고구마가 아닐까요?

삶은 고구마도 맛있지만 최고의 별미는 역시 군고구마죠~~~

어렸을 때는 길거리에 겨울이면 학생들이 아르바이트로 군고구마 장사를 많이 했습니다.

근데 요즘은 길거리에서 군고구마 장사를 거의 찾아 볼 수가 없더라구요~~~

그래서 집에서 간편하게 만들어 보기로 했습니다.

준비물은 맛있는 고구마,  신문지,  전자렌지만 있으면 끝~~~

시작해 볼까요? 

먼저 깨끗이 씻은 고구마와 1/8로 자른 신문지를 준비해 줍니다.

신문지로 고구마를 하나씩 꼼꼼하게 돌~돌 말아  줍니다.

아이들과 함께 하면 넘 좋아해요~

고구마를 싼 신문지에 스프레이로 물을 흠~뻑 뿌려줍니다~~~~

물은 너무 적게 뿌리면 혹 화재위험이 있다네용~~

다음은 전자렌지에 넣고 10분간만 돌려주시면

맛있는 군고구마가 완성~~~

동치미나 김치를 쭉~쭉 찢어 겻들여 먹으면 ~~~~

음~~~느낌 아시죠???

여기서 잠깐 군고구마 효능을 알아볼까요?    

고구마에는 베타 카로틴이 풍부하게 들어있는데

이 베타 카로틴은 몸속에서 비타민A로 변합답니다.

고구마 100g을 먹으면 비타민A하루 섭취 권장량의 90%를 섭취할수가 있답니다.

고구마에는 탄수화물을 포함해 칼륨,칼슘 등의 미네랄과 비타민B군 복합체 등이 들어있어

 피로 해소와 노화방지,성인병 예방에 효과가 크다고 합니다.

특히 칼륨은 나트륨 배설을 촉진해 혈압을 낮추어 준다고 합니다.

혈압있는 분들에게도 아주 좋을 것 같습니다

또 고구마는  시력을 좋게하는데 탁월하며  야맹증 치료에 도움을 준다고 합니다.

콜레스테롤을 낮춰주고 대장암이나 지방간,비만,변비등 각종 질병을 예방해 준답니다.

또 섬유질이 풍부하기 때문에 변비에 좋고 혈관에 있는 노폐물청소를 잘해준답니다.

정말 고구마에는 너무너무 좋은 효능이 많네요~~

값싸고 맛있고 몸에도 좋은 고구마~~

많이드시고 다이어트와 건강까지도 챙기세요~~^^