하늘에 빛과 비와 공기같이

언택트 시대에 건강 지키는 방법 사과의 효능 알고 먹어요.

하늘은 높고 말이 살찐다는 천고마비의 계절. 도심을 조금 벗어나면 황금 들판이 눈에 펼쳐지는 계절이에요. 그리고 각종 과일들이 향긋한 향기를 뿜으며 어서 수확해 달라고 손짓을 하는 것 같아요. 

농촌에서는 손길들이 바쁘게 움직이고 있는데요. 그중 단연 돋보이는 건 나무에 빨갛게 매달려 수확을 기다리고 있는 사과인 것 같아요.

저희 친정 언니네가 사과 농사를 짓고 있어 5월이면 사과꽃을 따 주러 가고 가을엔 가끔 사과 따 주러 가서 사과는 저에게 친숙한 과일이에요.

며칠 전에 언니가 먹으라고 사과를 한 보따리 줘서 맛있게 먹고 있는데요. 추석 지나서 10월에 수확하는 사과가 빛깔도 좋고 단단하여 오래 두고 먹을 수 있어요. 

아침에 먹는 사과는 금사과라고 불릴 정도로 우리 몸의 건강을 책임진다고 해요. 맛과 영양이 풍부하여 우리 몸의 균형까지 책임진다니 효능을 알아보고 사과를 먹어야겠어요.

언택트 시대에 건강 지키는 방법 사과의 효능 1 폐기능 강화

최근에 도심은 개발이 더 활발히 이뤄지고 있어요. 아파트가 더 많이 생겼죠. 자동차에서 뿜어져 나오는 매연가스, 미세먼지, 황사 등에 우리는 더 많은 노출이 되어 살아가고 있어요. 그러다 보니 폐기능이 약해질 수밖에 없어요. 그런데 사과에 들어 있는 퀘세틴 성분이 이로부터 지켜주어 폐기능이 떨어지는 걸 막아주는 역할을 해요. 하루에 한 개의 사과를 먹으면 폐기능이 강화된다니 이보다 더 좋은 건강 비결이 없겠죠. 

언택트 시대에 건강 지키는 방법 사과의 효능 2 항암효과

과학의 발달로 삶은 풍성해지고 생활은 편리해졌지만 때로는 병이 많이 생겼다는 생각이 들어요. 다행히 사과의 플라보노이드 성분이 몸속에서 항암물질을 만들어 암을 억제하거나 예방하는데 도움을 주는데요. 폐암과 위암 식도암, 구강암 등 사과를 포함해서 과일과 채소만으로도 발병 위험률을 낮출 수 있어요. 

언택트 시대에 건강 지키는 방법 사과의 효능 3 혈관건강

사과에 함유된 펙틴이라는 성분이 혈관에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 몸밖으로 배출시켜 주고 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 혈관을 건강하게 하는데요. 고혈압이나 혈관질환을 예방해 줘요.

사과에 풍부하게 들어있는 칼륨 성분이 고혈압의 주된 원인 나트륨을 몸 밖으,로 배출해 주어 정상 혈압을 유지하는데 도움을 줘요. 

언택트 시대에 건강 지키는 방법 사과의 효능 4 다이어트에 효과

따스한 가을 햇살을 듬뿍 받은 사과는 100g당 57 kal라는 낮은 칼로리를 가지고 있어요. 식사 전에 사과를 먹으면 포만감이 느껴져 영양도 듬뿍 공급하고 다이어트에 매우 효과적이에요. 

언택트 시대에 건강 지키는 방법 사과의 효능 5 변비 개선

만병의 근원은 변비라 해도 과언이 아닌데요. 사과에 식이섬유가 풍부하고 과즙도 풍부하여 사과를 하루에 한 개씩 꾸준히 먹는다면 변비 걱정은 안 하셔도 돼요. 아침 공복시에 드실 것을 적극 권장해요 

언택트 시대에 건강 지키는 방법 사과의 효능 6 빈혈 예방과 피로 개선

사과에 함유된 유기산은 피로의 원인 젖산을 감소시켜 철분 흡수를 도와 빈혈 예방에 효과적이고 피로를 개선시켜줘요. 

언택트 시대에 건강 지키는 방법 사과의 효능 7 면역력 강화

사과 속에 비타민 C가 풍부한데요. 비타민 C는 면역력을 강화시켜 주어, 감기로부터 우리를 지켜주죠. 

언택트 시대에 건강 지키는 방법 사과의 효능 8 피부 미인

사과는 껍질째 먹으면 좋다고 알려졌는데요. 사과 껍질에 펙틴 성분이 모공을 수축시켜주고 피부를 뽀얗게 만들어 줘요. 현대인들은 하얀 피부를 좋아하고 선호하는데요. 사과를 꾸준히 먹으면 피부 미인이 될 수 있어요. 사과를 물에 1분 이상 담가놓면 농약 성분이 빠져나가 껍질째 먹어도 괜찮아요. 

지금까지 맛 좋고 영양 많은 사과의 효능을 알아봤어요. 방문해 주셔서 감사해요. 이곳은 진리의 성읍 신천지예수교 증거장막성전 블로그예요. 아침저녁으로 약간 추워졌어요. 옷을 조금 두툼하게 입고 인류 최고 진리 말씀도 공부하며 영육 강건하길 소망해요.

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