하늘에 빛과 비와 공기같이

면역력 높이는 건강한 유산균, 요거트 만들어 먹어요..

인공적인 첨가물 없이 건강한 원유로 만든 유산균 요거트

단백질과 칼슘이 2~3배 높아 면역력을 높여주고 장 건강에 도움이 된다고 알려져 있는 요거트를 집에서도 간단히 만들어 먹을 수 있다는 소식!!

우리 몸에 필요한 세 가지 영양소 중 하나인 단백질은 요거트를 섭취하는 것으로 충분한 양을 우리 몸에 적용된데요.

또 요거트에는 칼슘이 많다고 알려져 있어요..  칼슘은 튼튼한 근육을 만들고 우리 몸에  꼭 필요한 영양소죠?

나이가 들수록 뼈 건강을 유지하고자 한다면 꼭 추천합니다.

또 뇌 활동을 돕는 비타민 B-12을 보충할 수 있어서 요거트를 먹는 것으로 비타민 영양제를 먹지 않아도 될 정도라네요..

요즘 집에서 유산균을 만들어 먹는 분들이 많더라고요..

우유 1000L, 불가리스 1병을 섞어서 밥솥으로 유산균을 만들어 먹는 분에게

유산균을 분양받아왔어요~~

유리병에 우유, 분양해온 유산균 10:1 비율로 해서 

요즘 같은 날엔 실온에 12시간 놔두면 됩니다.

실패한까 걱정 안 하셔도 됩니다. 기다리다 보면...

건강한 유산균이 만들어진답니다.

아침마다 한 그릇의 요거트로 한 끼 든든하답니다.

프로바이오틱스가 가득해 면역력을 높이고, 위장 장애에 도움을 주는 건강한 박테리아로

변비가 있는 딸과 남편의 장 건강을 위해 꼭 아침마다 챙기고 있어요..

유산균 요거트만으로도 건강한 맛으로 먹으면 좋겠지만

아무 맛도 없는 요거트를 남편과 딸은 안 먹더라고요..

그래서 몸에 좋다는 것들을 한꺼번에 먹이기 위해 이렇게 ~~

 제가 더 건강한 요거트 한 그릇 만들어 볼게요..

1. 건포도

말린 건포도에는 페놀 화합물이 함유되어있어 암 예방 좋아요..

적당량은 섭취량 혈압에 낮추는 효능이 있고

필수 미네랄과 비타민, 철분, 칼슘 그리고 항산화 성분을 함유하고 있고

소화작용에 큰 도움을 준다고 합니다. 

2. 말린 대추

대추에는 칼륨이 함유되어있어 혈압을 낮는데 도움이 되며

비타민 P가 풍부하여 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환을 촉진시켜주며 항균 작용을 합니다.

대추에 들어 있는 사포닌 성분은 중추신경 억제, 진통 작용, 신경 계통 안정적으로 불면증에 효과가 있다고 알려져 있습니다.

3. 브라질너트

슈퍼 미네랄로 알려진 셀레늄이 풍부해 항암, 항산화 식품으로 잘 알려져 있습니다.

많이 먹으면 안 되는 거 알고 계시죠?

크기가 큰 만큼 영양소도 듬뿍 들어있어요..

단백질, 섬유질, 오메가-3, 지방산, 아미노산 10종 등 다양한 성분이 함유되어 있습니다.

4. 호두

호두에는 다중 불포화지방산과 심혈관질환에 효능 알파리놀렌산이라 부르는 오메가-3 지방산이 많이 들어 있습니다.

우리 몸에 이로운 다량의 미네랄과 비타민이 풍부하게 들어있습니다.

감마토코페롤, 비타민 E, 비타민 B6 등 우리 몸에 필요한 항산화 성분으로 작용하는 다양한 비타민이 들어있다고 합니다.

견과류 중에 항산화 성분이 가장 많이 들어 있는 것 중의 하나랍니다.

5. 땅콩

땅콩은 고지방 고단백 건강식품입니다.

불포화지방산을 많이 함유하여 콜레스테롤을 감소시켜주고 동맥경화 예방에 도움을 준답니다.

6. 호박씨, 해바라기씨

호박씨에는 비타민 E가 풍부하고 정서적 안정과 피로회복에 좋답니다.

해바라기씨에 비타민 A와 비타민 E, 비타민과 미네랄 성분이 신진대사를 촉진을 활발하게 만들어 면역력을 강화시켜주는 효능을 가지고 있고요..

비타민 E는 뇌로 가는 혈액의 양인 혈류량을 늘려서 뇌기능을 활성화하고 기억력이 좋아지는 데 도움을 준데요.

해바라기씨에 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강에 좋은 식물성 스테롤 성분인 피토스테롤이 풍부하여 성인병을 예방하며 또한 엽산이 풍부하여 혈액응고와 동명 경화증을 예방한다고 알려져 있습니다.

7. 아몬드

아몬드는 불포화지방산이 풍부하고 비타민 E가 풍부하여 피부 미용에도 좋으며 철분이나 칼슘도 풍부해 건강에 좋답니다.

8. 들깨

들깨에는 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨, 아연, 망간, 몰리브덴 등등 거의 대부분을 상당히 보충해줄 수 있는 양이 함유되어 있으며, 비타민E, 비타민B1, B2, B3, 엽산이 풍부하답니다.

9. 초유 단백질

영양 부족이나 운동 부족, 질병 스트레스 등으로 몸이 노쇠해지는 경우가 있습니다.

몸이 노쇠하게 되면 우리 몸에 여러 가지 변화가 일어나는데

먼저 근육량이 떨어지게 된답니다.

근육량이 떨어지면 면역력도 같이 떨어지는데..

 요즘같이 코로나 19 감염성 질환에 쉽게 걸릴 수 있을 텐데 큰일이죠?

노쇠를 막아줄 초유 단백질

우유에 비해 약 5배나 높다고 합니다.

감염성 질환 및 장과 같은 소화기관에 발생하는 염증 등에 뛰어난 효과를 가지고 있으며 설사 등의 증상을 개선에 좋다네요.

초유에는 면역글로불린이 풍부하게 들어있어 항체 굿~

 우리 몸에서 면역계의 다른 요소들과 상호작용을 해 다양한 면역 활동을 한답니다.

초유 단백질을 먹으며 운동을 하면 다이어트에도 효과를 보며.

근육에 힘도 생겨 생활하는데 가뿐해짐을 느끼실 거예요..

10. 오디

뽕나무에서 열리는 오디는 달콤한 맛으로 제 철에 즐겨먹는 열매입니다.

 오디는 알토 시아닌 색소를 띠어 노화 방지, 시력 개선 효과에 효과가 있으며 오디 씨는 비타민 E가 들어있어 항산화 효과가 있다고 합니다.

오디액기스를 담아 요거트에 넣어 먹으면 그 맛이 환상입니다.

오디는 색도 예쁘고 새콤 달콤한 맛이 매력적입니다.

11. 방울토마토

비타민과 무기질, 항산화 물질 함유 뇌졸중, 심근경색 예방, 혈당 저하, 암 예방에 좋고

열량이 낮아 비만 예방에 좋은

토마토로 마무리~

11가지로 만든 건강 만점 요거트

이렇게 만든 요거트 어떠세요?

이젠 한 끼 든든한 유산균 요거트로 시작해 볼까요?

육적인 몸에 좋은 것 챙겨 먹듯

우리 영혼에 좋은 말씀도 꼼꼼히 따져보고 챙겨 먹으면 어떨까요?

방문해주셔서 감사합니다.
이곳은 신천지 예수교 증거장막성전 블로그입니다.

성경 말씀이 궁금하시면 아래 링크를 클릭해주세요.

무료성경공부 인터넷 시온선교센터 바로가기 주소~!!

http://www.eduzion.org/ref/81339