금연, 금단현상 극복방법(기간, 증상, 음식 등)!!

 

 

"금연, 금단현상 극복방법(기간, 증상, 음식 등)!!"

 

 

오늘은 '금단현상'을 극복할 수 있는 방법을 알아보려고 합니다.

 

 

'금단현상'이란,

 

사전에는... '지속적으로 사용하던 물질을 중단하거나 사용 양을 줄일 경우,

발생하는 생리적, 심리적 활동적 반응으로, 알코올, 니코틴, 진정제 등이 있다' 라고 해요.

 

 

 

 

그 중, 금연과 관련된 건 '니코틴 금단현상'이겠죠. 

 

니코틴도 하나의 물질이다보니 우리의 신경계와 심혈관계 등에 작용을 하게 됩니다.

'내 몸이 이상해! 기분이 왜 이러지?'

이러한 반응이 오는 건 어쩌면 당연한 결과라는 군요.

 

 

먼저 금단현상의 '기간'은 얼마 정도나 될까요?

 

본인이 마지막 담배를 피운지 2시간 이내에 발생하고 24~48시간 내에 최고조에 달했다가

개인에 따라 "수주에서 수개월까지 지속"이 된다고 합니다.

이 기간 동안 잘 참는 것이 바로 '금연 성공과 금단현상 극복의 지름길'이겠죠?!

 

 

어떤 '증상들'이 나타날까요? 그리고 극복방법도 알아봅시다!! (*자료 출처 : 보건소)

 

불면, 분노, 초조, 불안, 식욕증가, 심박수 증가 등 "여러가지 현상"이 일어날 수 있습니다.

(니코틴에 길들여진 내 몸을 되돌리기 위한 시간과 노력이 필요!!)

 

 

 

다음으로 금단현상 '극복에 좋은 음식'에는 뭐가 있을까요?

 

주로 "몸에 독소나 니코틴을 빨리 배출, 제거"해주는 음식(재료)들이 좋다고 합니다.

 

대표적인 것들 몇 가지를 소개해 볼께요.

 

 

1. 해독에 좋다는 양파!!

 

음식에 꼭 빠지지 않는 것 중 하나가 양파죠. 폴리페놀이 많아서 해독에 그렇게 좋다고 하네요.

 

 

 

2. 파마 머리를 닮은 브로콜리!!

 

10대 슈퍼푸드 중 하나죠. 카로틴 성분이 함유되어 있어서 체내 활성산소 제거에 좋다고 하네요.

 

 

 

3. 언제나 쉽게 접할 수 있는 녹차!!

 

녹차에는 카테킨 성분이 많아 몸 속 니코틴 배출에 도움을 준다고 하네요. 

 

 

 

많은 도움 되시길 바랍니다~^^